内勤个人工作心得3000字。
常言道：上帝是公平的，有付出就会有收获。这段时间的工作马上就要结束了，为了帮助我们回顾过往，让我们发现工作中存在的问题并加以改正，其实我们可以准备专心致志的写一篇心得体会，那您知道怎么写工作心得体会吗？下面，我们为你推荐了内勤个人工作心得3000字，希望能对你有所帮助，请收藏。
随着时间的改变感悟也就不一样了，我们可以顺应自己的心情写几篇心得体会。写心得体会就是先确定主题，确定内容，整理大纲，再整理出具体的内容，我们应该如何来写一份心得体会呢？我们听了一场关于“内勤个人工作心得3000字”的演讲让我们思考了很多，经过阅读本页你的认识会更加全面！
综合内勤工作是公司正式编制。工作职责是坐在前台审核保险单，录入电脑系统，或者做保全。下面是带来的综合内勤工作心得体会，欢迎欣赏。
综合内勤工作心得篇一
回顾我来到公司已经不知不觉一年了、在年终总结我公司内勤的岗位工作、我深切感受到、办公室是一个单位或企业的枢纽、起着承上启下、综合协调、参谋助手、督促检查和服务保障大家工作安全的作用。内勤则是办公室的内部勤务人员、负责办公室内部事务管理、文书处理、报表填写、文件起草等日常工作、是办公室工作的直接组织者和承担者、所以在工作中、我恪守己责、优秀的完成了以下内容：
1、勤于学习、努力提高自身素质。
坚持把加强学习作为提高自身素质的关键措施。积极参加公司的集体活动、认真学习规定的学习内容和篇目、坚持每周写内勤工作总结、认真记录每天的工作内容、使自己的素质有了很大的提高、为自己开展各项工作提供了强大的动力支持。
2、恪尽职守、出色的完成本职工作。
一年来、认真履行办公室内勤人员的岗位职责、较好地完成了各项工作任务。如档案的管理。在工作的同时、也发现了自己的不足、如打字速度慢、做事过于拘谨等、我已经努力克服并已初见效果、希望领导和同志们审查。
另外、在年终总结办公室内勤工作进展的同时、我也不忘做好来年的工作计划思路、我坚持进一步强化职责意识。在争创一流业绩上下功夫、树立正确的人生观和价值观、增强事业心和责任感、认真做好职责范围内和领导交办的工作任务、不好高骛远、也不庸人自扰、因为：一屋不扫、何以扫天下?凡事从点滴做起、只要谨记责任、终有一天会：会当凌绝顶、一览众山小。
希望领导能够通过我的这则办公室内勤工作总结、来肯定我一年来的工作、并放心交给我新的工作任务、我必然保质保量的去完成。
综合内勤工作心得篇二
11月初来到华泰这个大家庭的，作为一名四级机构的综合内勤走过了整个。对于刚走出校园涉世未深的我来说，胜任这份工作是一个不小的挑战。在这一年的工作中我收获了很多，也成长了很多，同时也看清了自己很多缺点与不足。
综合内勤的工作内容大体分为三块。首先是运营方面，这是我最主要最关键的工作，这块工作的专业性很强，要求也很严格。具体说来:(一)新契约。岗位职责：审核投保资料，及时做好业务登记。分类准确、扫描投保资料。审核通知书/系统问题件的通知、发放、追踪、回销。承保前撤件的及时处理,保单的登记发放,与三级机构的业务交接，数据核对，回执的追踪、登记、扫描、录入。要求：当日完成，初审差错率≤2%，影像删除率≤4%。(二)保全。审核、辅导填写各类保全申请书，完备保全资料，劝阻退保，解释条款。受理客户、业务条线、系统内的业务查询、业务辅导。要求：资料齐全，及时准确，主动积极。(三)理赔。受理理赔报案，了解保险事故，提醒注意事项，重大案件及时上报。受理理赔申请，确认申请主体，审核各类材料的有效性，指导填写理赔申请书，及时与三级机构进行交接。及时发放《结案通知书》，做好理赔结论的解释。要求：判断准确，处置妥当，资料齐全无差错。(四)调查(契约/理赔)。联系契约体检客户，提醒相关注意事项，仔细核对体检项目，避免漏项，全程陪同完成各项体检项目，及时领取体检报告，及时与三级机构进行交接。约见客户进行契约调查，配合三级机构运营人员详实了解投保经过和客户重要信息，指导客户完成各类问卷。配合三级机构相关人员进行理赔查勘，走访医院、公安等相关部门。
第二是财务方面，(一)现金的收取，包括现金保费，单证保证金的收取，现金收入要及时送存开户银行，及时将存款凭条送至中支财务。制作现金保费收入明细，及时与中支财务进行交接。(二)费用报销。报销单的填写，发票的黏贴，报销款的登记与分发。(三)仓库物品的管理，包括卡单、投保单的、行销辅助品的买卖，建立电子台账。第三是行政方面，(一)行销用品的购买与领用，留存好领料单。(二)服务部日常必需品的购买。(三)提供打印复印服务，以及打印复印费用的收取和及时上缴。(四)仓库的保管，做好物品的出库与入库登记。(五)积极配合产说会、创说会等活动。(六)内勤的考勤、以及资产的登记、计划书打印、签报的流转与存档。
综合内勤的工作事情很多也比较杂，要想面面俱到每个方面做得很圆满确实不容易，在很多事情的处理上需要灵活把控，刚开始接手这份工作时我由于经验不足，做的比较吃力而且很多地方不尽如人意，我通过一年多的磨练逐渐理清思路，各项工作的开展也逐步走向正轨。在今后的工作中我要抓住每个学习的机会不断提高自己，不断提升自身的工作能力，不仅要完成工作，还要把工作做好做细。尤其是在自身不足的地方要痛下苦工，积极配合机构的工作。争取在明年做的更好!
综合内勤工作心得篇三
后勤服务是一项非常繁琐、又比较辛苦的工作，是一个单位的“门面”和“窗口”，也是一个单位事业发展必不可少的一项工作。随着经济的快速发展，机关后勤职能进一步扩展，对机关后勤保障的要求越来越高。没有有效的后勤工作做保障，其他工作就不可能顺利开展，甚至无法完成。因为后勤服务涉及到各单位之间的工作的协调、内部各业务科室和每位职工生活等方方面面，后勤服务的好与坏，将直接影响到职工的工作情绪、单位的形象与和谐，进而影响工作效率。但是，后勤服务又不像其他业务工作那样有规有矩，易于遵循，它是一项伸缩性、随机性较大，没有固定模式的工作。
一、增强协调意识PHw1.COM
协调，是办公室协助领导进行管理的基本职能，也是一项十分重要而且难度很大的工作。在现行的机构设置中，一项工作多家负责的现象比较普遍。这种你中有我、我中有你、职责交错、利益相兼的问题，往往是导致部门之间意见分歧和相互矛盾的一条重要因素。因此，做好协调工作具有重大意义。办公室的工作，不仅需要强烈的事业心和责任心，而且需要具备很强的协调素质。办公室的协调素质需要很多，但概括地说，要努力做到“眼勤、耳勤、脑勤、手勤”，通过广泛的“看、听、思、写”来认真地分析、研究、协调问题，要眼观六路，耳听八方，多思善谋，精于写作。只有这样，才能结合自己的工作特点和性质，切实搞好调查研究，高质量高水平地为领导出谋划策，作好协调工作。
二、端正服务态度
首先，工作人员要充分认识到后勤服务工作是单位整体工作中不可缺少的一部分，是整个事业发展的保障。其次，必须消除后勤服务工作“低人一等”的想法，要认识到工作只有分工不同，而没有贵贱之分，否则就会影响到工作质量。坚持一切为了群众，一切依靠群众的根本观点，牢固树立“群众利益无小事”的思想，从被动性服务向主动性服务转变，增强群众意识和大局意识。
三、服务要周全
在工作中必须把握一个“细”字，要把全体工作人员的衣、食、住、行挂在心上，要经常过问每个工作人员的疾苦，努力为他们解除后顾之忧，使每个同志都能感受到组织上的关怀，激发他们更加自觉地做好工作的热情。只有工作考虑得周全，细上加细，才能使后勤工作得到职工群众的认可。勤于思考、善于总结经验，是后勤服务工作做细的基础。只有经常总结以前的经验，才能找出工作中的不足，吸取教训，重新制定新的工作目标。后勤服务工作要克服“多一事不如少一事”的消极工作态度，不要怕事情干多了，问题就多，就会让群众不理解，而使自己受委屈。相应的工作制度是后勤服务工作做细的保障。在工作实践中，我们认识到，要使后勤工作做细，除了工作人员要有较强的事业心和责任心外，还必须有相应的制度或措施作保障。
四、廉洁要自律
后勤工作常与钱物打交道，为此必须加强廉政建设，在思想上和行动上牢筑拒腐防变的“堤坝”。把自我价值观与机关后勤工作价值观紧密结合起来，真正树立起淡泊名利、爱岗敬业的价值观和精神追求，抛弃个人私利，树立全心全意为人民服务的思想。
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分享个人销售工作心得感悟篇二
古人云：少壮不努力，老大徒伤悲。不知不觉间工作已进入收尾阶段，为了将我们所经历的点点滴滴呈现出来，并表达出自己的想法，其实我们可以沉下心来准备写一篇心得体会，怎么才能写好一篇全面的工作心得体会呢？小编陆续为大家整理了分享个人销售工作心得感悟篇二，建议你收藏本页和本站，以便后续阅读！
在感言中，我们可以表达我们对某个事物或人的感受， 在感言中，我们可以表达我们对某个事物或人的感受，如何写好个人感言？我们为您精心准备了关于“分享个人销售工作心得感悟篇二”的相关资讯，希望您能经常光顾我们的网站以及时掌握最新动态！
给自已在不同时期制定一个力所能极的目标。在我们已经开头处于一种主动向上的心理状态下，为了避开一种盲目性的主动，也可以说是一种没有方向性，往往是事倍功半，得不偿失。在我做为一个新的销售人员时，我始终一开头，就把开单做为一种首要目标，而不会去不切实际去幻想要如何的一鸣惊人。
假如这样，很可能最终把自已逼入到一个自已设定的.心理死角中去。而你真正的潜力却得不到发挥，由于你一开头就为自已选择了一条极其难行的路，还没轮到你发挥的时候，你已经精疲力竭了。我赞成循序渐进的方式，当然你得给自已设定一个时间表，这样你才会有压力。在对待自已的业绩上，我会为自已每个月的目标或每一阶段的目标设好一个较易完成的量，当然是以前期高点为目标，哪怕在这个月我是增长了几块钱的销售额，我也会觉得我在增长中，由于是这样，我始终保持着一种乐观的态度去对待工作。
在客户跟进方面，我理解一点是，我现阶段不行能一次签约的客户，我就开头筹划如何进行下一次的跟进，当然我是首先进行客户急迫性的分类。可能我定的目标是在其次次的接触中，让那些在第一次接触中只认同我们服务少的客户，多认同我两点服务内容而以，由于这是我在第一次中，所判定的一些可简单再次切入的点。我认为正确而不怀疑一次又一次的认同，将带来我最终的胜利。这只是一个简洁的例子。事实上我们需要在客户的跟进方面做一些阶段性地评估以及持续修正及改良。但最重要的是有方法的坚持。
动启新未来观后感个人心得500字
常言道：一分耕耘，一份收获。在忙碌中结束了一段时间的工作，回顾近期的点点滴滴，感触很深，亦明白了很多人生的道理，因此我们可以沉下心来准备写一篇心得体会，优秀的工作心得体会应该如何书写呢？在这里，你不妨读读动启新未来观后感个人心得500字，欢迎学习和参考，希望对你有帮助。
随着时间的改变感悟也就不一样了，我们可以顺应自己的心情写几篇心得体会。写心得体会就是先确定主题，确定内容，整理大纲，再整理出具体的内容，我们应该如何来写一份心得体会呢？我们听了一场关于“动启新未来观后感个人心得500字”的演讲让我们思考了很多，经过阅读本页你的认识会更加全面！
奥运会上，还有一些令人啼笑皆非的画面。奥地利女子公路自行车运动员基森霍弗，她是本届奥运会最大的一匹黑马之一。基森霍弗此次参赛没有教练，也不属于任何一家俱乐部，更不是一名职业选手，她的本职工作是搞数学研究。她孤身一人奔赴奥运赛场。毫不起眼的她似乎只是人海中的一颗粟米，以至于荷兰名将范弗勒滕冲过终点线时展开双臂，庆贺自己 夺冠 。她后来才得知名不见经传的基森霍弗已经先于她1分15秒率先冲过终点线。与这一幕形成鲜明对比的是，基森霍弗在冲过终点线时不断的回头望寻找其他运动员。而她成功的关键则是在赛前，她早已未雨绸缪，提前研究了东京的气温，做好了万全的准备。
奥运会还有半个月左右的时间，我们对接下来的比赛拭目以待，希望能看到选手们创造出新的辉煌，谱写新的诗篇。而作为观众的我们，不应该只是空守在电视机前，更应该从运动员们的拼搏奋斗中感悟 奥运精神 ， 在学习和事业的道路上，纵使明天天寒地冻，路远马亡，也永不言弃，奋勇前行。以此致敬伟大的奥运会运动员，致敬伟大的 奥运精神 ，致敬伟大的奋斗的生命。
[感悟]600字的餐厅服务员工作心得
常言道：为梦想而拼搏，每一天都能过的充实。不知不觉一段时间的工作已接近尾声，回顾这段时间的经历，让人记忆深刻，非常难忘。或许我们可以选择静下心来认真写一篇心得体会，写工作心得体会需要注意哪些问题呢？下面是小编精心为你整理的“[感悟]600字的餐厅服务员工作心得”，希望你更多关注本网站更新。
我们经过耐心的筛选为大家整理出了最新的“[感悟]600字的餐厅服务员工作心得”，当我们获得一些荣誉奖项或者经历一些事情时。就会有感而发的感慨一番，发表一些感言，感言也可以帮助我们证明难忘的岁月感悟，感言怎么写才能让人眼前一亮呢？请相信我您一定能从这篇文章中获得所需的信息。
时光飞逝，不知不觉的就走完了大一的路程。又是一个长期的暑假，在这个暑假之前我已经早早的为自己做好了假期安排，因为有两个多月的假期，我计划放假之后，用一个月的时间去找一份工作，体验一下生活。剩下的一个月去上海妈妈那里玩耍。可是假期的一切都证明：“计划赶不上变化。”事情总是事与愿违。但也是在这个暑假中让我明白了好多好多学校里无法学到的东西。
记得第一次真正迈入社会体验生活的时候还是在大一的那个寒假，那次寒假也许是上天的眷顾，也许是自己的运气好，所以那次给我的印象是特别好，也特别深刻。一想起上次的经历，就好象在昨天，但是比起这次的体会又觉得是那么的美好，这次是那么的无奈。对社会、对人生有太多的感慨，尽管我才19岁。
记得那个寒假放假的第三天，我就在同学的带领下，找到了人生中的第一份工作，在一家餐厅里做服务员，也许真的是上天的眷顾，也许是因为自己的勤奋，在餐厅，老板和其他同事对我都很好，因此除了一些基本的清洁外，是很轻松的，什么事他们都让着我，我做错了事他们也会用宽容的心包容我，还有一个和我差不多大的服务员对我情同姐妹，和我住的大婶对我就像是自己的女儿，他们用自己的宽容、关爱等一切让我觉得我就是生活在一个充满爱的大家庭之中，没有上下级之分，在一个月中我也没有遇见特别挑剔的顾客，所以很轻松的我就到一个月了，拿着一个月仅有的400元钱，心里特别高兴，因为这毕竟是自己人生中第一次用自己的双手挣的。也因为在这样宽松、融洽的环境里，我没有体会到什么叫辛苦，也没有体会到什么叫人心险恶，更没有感到挣钱的不容易和生活的艰辛，除了在外不像在家里一样方便、自由外，一切都是那么顺利。感觉社会是那么的美好。
然而，这次假期却让我屡屡碰壁，以前没有体验过的，这次全都经历了。我第一次感到了生活的压力和社会激烈的竞争。还有很多很多。
以前的我总是很天真，总以为世界这么大，竟然有找不到工作之理，听起来就觉得滑稽可笑。我还以为只要自己塌实肯做就会有回报等等一些很天真的想法，就因为这个暑假自己亲身经历的一些事情让我改变了很多看法和观点，也更多的了解了这个五彩缤纷而又错综复杂的社会。
这个暑假刚一放假的第四天，我就乘火车到了上海，本想到了上海之后就去找一份工作干一个月，然后再带上海去玩一个月。可是因为坐火车中暑，身体一直不适，在家输了一周的液体。好了之后我去找工作，以为还会像寒假一样那样顺利，结果找了好久都没有找到，原因很多，主要有以下几点：
1、因为上海是一个繁华的大都市，不管什么行业，他的招聘要求都很高，很多地方都需要能听懂上海话，能说上海话，可是我不会。
2、很多地方找人的都是一些服务型行业，比如餐厅、超市等。可是这些地方都需要试用期一个月或半个月。
3、因为我是短期工，只做一个月，所以很多地方都不要。
还有很多很多原因，因此二十多天过去了，我依然没有找到工作，加上上海持续的高温天气，我决定回四川，电话中我让同学帮我在成都找一下工作，他也找到了，我满怀希望的登上了从上海开往成都的火车，因为我到达成都是下午四点过，所以第二天一早，同学就领我去他给我找工作的地方，也是一家餐厅，包吃包住550一个月，干的好的话还有奖金，我说还可以。去的时候老板不在，我们等了一会儿，老板来了，待我同学说明情况的时候，可是那个老板很抱歉的说，昨天已经找了一个人，不需要了，因为我坐火车，所以耽误了两天，当时我真的不知道是什么感觉，有失落，有沮丧，总之很复杂，我也不知道自己是带着什么心情回到家里的，我也不知道这次的失败是怪那个老板不讲信用还是我自己没有时间观念，还是社会的残酷。
因为在找工作期间，我住在同学家里，整天呆在他家里，总觉得不好。第二天，我自己出去找，找了一会儿，在另一家餐厅找到了一份服务员的工作，可是老板看我是学生，觉得我不能吃苦，不想要我，可是由于我的坚持，他决定让我试用一天，看我行不行。我觉得这是一个来之不易的机会，我一定会好好的干，让老板把我留下来。我下午开始上班，我做的特别努力，因为那是一家夜啤酒，中午12点上班，晚上不定时下班，但是一般来说，最早也得两点过。
因为是体力劳动，规律又和平常不一样，所以一天下来，我倒在床上便入睡了。以前从未觉得睡觉是这样的美好。第二天一觉醒来已经是十一点过了，马上又去上班，工作和头一天一样，可是觉得好累好累。但是我还是坚持着，到了下午四点过的时候，老板叫我谈话，他告诉我说：“你不太适合这份工作。”然后给了我一天的工资，我当时真的好想哭，可是我没有，我强装坚强，我问他为什么，是不是我不够好，不够勤奋努力。他说：“像我们这种地方，晚上人本来就比较杂，昨晚你也遇到了，很多客人都刻意刁难你，这对你来说不好，并不是你不努力，不勤奋，在你试用这一天里，表现非常好，我也想让你留下来，可是对你不好啊。他就没有多说什么了。”
拿着一天的工资，我都不知道何去何从，连连的碰壁和打击让我觉得生活的不顺，最后，我还是回到了同学家，我几乎是带着哭腔告诉他我被老板炒鱿鱼了，看着我这样难过，他安慰我，如果他是一个女生，我真想好好哭一场，第二天我就带着行李回家了。就这样，我的假期体验也告以段落了，虽然只有短短的一天，可是却让我明白了好多好多：
1、一个人初次出身社会我们要主动去适应环境，熟悉周围的人和物，而不是环境来适应我们。
2、生活是很艰辛的，每一分所得都要双倍的付出，除了能力、吃苦耐劳还需要机遇，更加知道了父母的不容易。
3、出门在外，没有了父母的照顾，没有了同学的帮助，要学会独立自主，自己照顾自己。
军训个人心得感悟壹篇
古人云：少壮不努力，老大徒伤悲。这段时间的工作即将落下帷幕，为了帮助我们回顾过往，总结经验教训，并让我们获得成长，因此我们可以专心致志的准备写一篇心得体会，那您知道怎么写工作心得体会吗？下面是小编为大家整理的“军训个人心得感悟壹篇”，相信能对大家有所帮助。
我们听了一场关于“军训个人心得感悟壹篇”的演讲让我们思考了很多。 一个人的感言可以让别人更加了解他，当我们在一些重要的获奖场合或者其他重要场合。是时候写篇感言了，把自己目前的状态铭刻下来，感言对我们的日常生活有一定的影响。经过阅读本页你的认识会更加全面！
习惯了军训的日子和节奏之后，时间就快了很多。大学两周的军训在此刻已经结束了，面对这一次结束，我想我会重新整理好自己的思绪，整理好自己的方向，朝一个更加准确的未来去发展。感谢这一次军训，教会了我很多的道理，也给我的精神和身体都带来了一些改善。
刚开始军训的时候，是天气最热的时候，高温有时候能够达到三十九度。在这样的一个温度里训练是一件很锻炼人心智的事情。但每当我坚持不下去的时候我就会看一看教官，他也和我们一起在坚持着，不管多高的温度，他也一样的和我们经历着一切。有时候我们稍微不听话，他的喉咙就会由此而变得嘶哑。
凡事从两个角度去想一想就会发现，其实很多东西都是我们自己去领悟的，不管是苦也好，是累也好，其实这些都是属于我们自己的事情，我们在领悟着、体会着，经历着，这对于我们来说，本身已经在成长了。所以面对我们解决不了的难题时，我们只能欣然接受，这才是最为轻松的一种解决方式，也会将我们的心态锻炼到最好。
在这两周的训练当中，让人印象最深刻的就是站军姿了。不管是初中高中，还是大学，我觉得最有挑战性的就是站军姿。站军姿不仅挑战着我们的身体素质，也挑战着我们每一个人的心态和毅力。我们班算是一个比较固执的班级了，不管多苦多累，不管大汗淋漓，我们从未有一个同学轻易放弃过。
那一声代表着投降和放弃的“报告”，我们从未说出口，也绝对不会说出口。我们倔强的坚持着我们可以坚持的一切，也固执的守护着我们彼此的尊严。这让我看到了一个像军人的青年了。吃的了苦，打得了仗，受得了委屈，忍得了痛，这才是我们每一个青年应该具备的素质，也是作为一名大学生今后要承受的东西。我在这个过程当中成长了，进步了，并且也收获了属于自己的那一份成绩。
对于这一次的军训之旅来说，我从不后悔。我会充满着希望和愿望走向大学，带着一个更加绚烂的自己出发，去拥抱成功、去拥抱希望。在军训中收获到的一切，我都会好好的珍惜，带到今后的生活当中去。去帮助自己学习、帮助自己成长，变得更加优秀，变得更加阳光！
[心得]营养与保健心得感悟1000字
古人云：少壮不努力，老大徒伤悲。不知不觉一段时间的工作已接近尾声，为了帮助我们回顾过往，总结经验教训，并让我们获得成长，或许我们可以静下心来好好想想写一篇心得体会，写工作心得体会要从哪方面入手呢？以下内容是小编特地整理的“[心得]营养与保健心得感悟1000字”，有需要的朋友就来看看吧！
写感言可以让人反思自己的缺点和不足，每当我们经历一些比较撼动人心灵的事情。从这些事情获得了深刻的感触后就可以写篇感言，感言可以帮助我们更好地表达情感，我们怎样才能让自己写好一篇感言呢？您是否想了解更多有关“[心得]营养与保健心得感悟1000字”的知识下面是详细内容，有问必答有需要的朋友请问个清楚！
以前我常常把健康定义为不生病，没有异常的状态就是健康。而现在我终于明白到真正的意义上的健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而是身体上、心理上、和社会适应能力上三方面的完美状态。而健康的定义也越来越科学，1990年，世界卫生组织又提出“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼”的促进健康新准则。
一个人要健康的生活，快乐的生活就有养成一个良好的饮食习惯。
一、食物多样，谷物为主，粗细搭配每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提供完全的营养。多种食物搭配，才能满足人体的各种营养需求。
二、没有不好的事物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。
三、谷类食物是能量的主要来源，应保持中国传统饮食习惯。米面类不宜加工过细，避免维生素B和矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。
四、多吃蔬菜，水果和薯类蔬菜，水果是维生素，矿物质，膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含丰富膳食纤维，多种维生素和矿物质，每天吃蔬菜300—500g，最好深色蔬菜占一半，水果200—400g。
五、每天吃奶类、大豆或其制品奶类含钙量较高,利用率高,海丰富的优质蛋白和维生素。儿童、青少年饮奶有利于其生长发育,中老年人饮奶可减少骨质疏松。
六、常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉，动物性蛋白含量较高，是优质蛋白的良好来源，以前常听到的营养和健康，用千金是换不会来的，靠的是人人都有一个良好的饮食习惯以及健康的生活方式。其实健康的生活就是那么的简单。
俗话说:早上吃好，中午吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，按时按质，按时进食，多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
要想身体好“三多四少”离不了：
多锻炼，多吃水果和蔬菜，多吃鱼肉，少吃盐，少吃脂肪，少吃糖。
食物不仅是人类生存的最基本需要，也是国家稳定和社会发展的永恒主题。生命在于运动，生命在于营养。我们每个人的样子可以说是“吃“出来的。是不是经济发达了，人民和生活水平提高了，营养就跟的上了?不一定，这里是一个均衡营养与健康饮食的关系。我们每个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。
营养问题是一个文化素质的表现，那么怎么利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的事物，只有搭配不好的事物。
愿每个人都重视营养，合理搭配膳食，做一个健康向上的人。